継続は力なり！”ドーパミン”を使った科学的継続のコツ

継続は力なり。

勉強も仕事も、スポーツも音楽も・・・あらゆることは継続して取り組むことで、上達することが出来ます。

しかし、毎日コツコツ取り組むということは、思っている以上に「強い気持ち」を持っていないと難しいものです。

• 「疲れた、もう良いや」
• 「どうせ上達なんてしないよ」
• 「飽きた」

あなたも、何かに挑戦しようとしてこのように挫折してしまった経験があるのではないでしょうか？

本記事では、この一件難しい継続を脳内物質ドーパミンを利用することで科学的に可能にする方法をご紹介したいと思います。

ドーパミンとは

ドーパミンという脳内物質を、あなたも聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

このドーパミンは、主に「目標を達成した時」に分泌されます。

人は何かを成し得た時、ドーパミン分泌により幸福感を感じるから、「また頑張ろう」と意欲が湧くのです。

このドーパミンを意図的に分泌させ意欲の高い状態をキープ出来れば、継続して物事に取り組めるようになれるわけです。

そんなドーパミンを使った継続のコツをご紹介します。

ドーパミンを使った継続のコツ

実はドーパミンは、達成した仕事や勉強等の量や時間には関わらず分泌されます。

この特性を利用し、意欲を高い状態に保つ方法。それは・・・

「達成しやすい小さな目標をいくつも作る」です。

例えば勉強なら「参考書1冊を1ヶ月以内にやる」というロングスパンの目標ではなく、「1時間で3ページ進める」という目標に。

起業に向けてなら「ひたすら経営について勉強する」という途方も無い目標ではなく、「毎日気になったことを１つ調べてSNSで発信する」といったカンジです。

このように、達成しやすい小さな目標を作ることで、その小さな目標を達成するたびに、ドーパミンが得られるわけです。

結果、「はい１つ終わり！はい次も終わり！どんどんこなしていけるぞ！！」と、意欲が高いまま取り組むことが出来るのです。

継続は辛く苦しいものだと思いがちですが、脳科学の力を使うことでゲーム感覚で楽しく出来るものなんです。

まとめ

今回紹介した方法は特に、長期戦を強いられている人にとても有効的な方法になります。

長い受験戦争を控えた受験生や、起業を目指しているような人は、ぜひ試してみることをオススメします。

継続は力なり。続けていくことで、少しつづ、必ず成功に近付いています。

その努力が報われる日は必ず来る。そう信じて、どうか頑張り続けて下さい。

 

なお、もっと色々な脳内物質について知りたいという人は、こちらの本を読んでみることを強くオススメします。

この本一冊で７個の脳内物質について理解することが出来るようになっています。

脳内物質に詳しいというのは、中々カッコイイと思いますよ。

 

この記事があなたの助けになれば幸いです。
ゆきむら