寝てるのにいつも眠い？原因はメラトニン不足を疑え！

しっかり睡眠時間を取っているのに、最近いつも眠い。

こんな症状に悩まされていませんか？

睡眠不足で眠くなるのは仕方ないですが、しっかり寝ているのにも関わらず日中眠くなってしまうのは、はっきり言って異常です。

慢性化してくると、常に頭がボーッとし…

• 仕事に身が入らなくなる
• 元気がなくなる
• 最悪、事故に遭う

大変危険です。

危機感を感じている今だからこそ、「どうしたら眠くなくなるのか？」しっかり考え、対処すべきなのです。

本記事にて、あなたの眠気の1番の原因だと考えられる「メラトニン不足」の解決方法をご紹介します。

しっかり理解し、良質な睡眠を取り戻して下さい。

睡眠ホルモン メラトニンとは

「メラトニン」は松果体（しょうかたい）と呼ばれる部分から分泌される脳内ホルモンです。

睡眠・覚醒リズム、ホルモン分泌リズム、季節のリズムなどの概日リズム（サーカディアンリズム）を調整する作用を持ちます。

（概日リズム＝要は体内時計です）

特に睡眠・覚醒リズムを調整し、良質な睡眠を与える効果から「睡眠ホルモン」と呼ばれています。

メラトニンが不足した状態では、どれだけ寝ても良質な睡眠を取ることは出来ません。

しっかり夜寝ているのに昼も眠い。

そういう人は、十中八九このメラトニン不足が原因というわけです。

メラトニン不足の解決方法

あなたの日中のパフォーマンスに深刻な影響を与えるメラトニン不足。

この問題を解決するためには

「夜使うメラトニンの材料を、日中に摂取する」必要があります。

メラトニンの材料。

それは、同じ脳内物質の「セロトニン」です。

セロトニンは適度なスポーツ、リズム運度をすることで分泌出来ます。

また、食べ物では牛乳やヨーグルトなどの乳製品を取ることでも、分泌を促すことが出来ます。

運動も苦手で、乳製品も苦手という方。

ご安心下さい。

セロトニンは「太陽の光を浴びる」だけでも分泌を促すことが出来ます。

「朝カーテンを開けて日光を浴びるのが良い」と言われるのは、このためなのです。

日中眠くて仕方がないという人。

一度メラトニン不足を疑い、セロトニン摂取に励んでみてはいかがでしょうか。

まとめ

夜寝ているのに眠い。

原因は十中八九メラトニン不足です。

ぜひ本記事でご紹介した方法で、メラトニンの材料であるセロトニンを摂取し

良質な睡眠を取り戻して下さい。

この記事があなたの助けになれば幸いです。
ゆきむら