イライラを無くす方法 "ペルソナペインティング" の使い方を解説

最近、やたらイライラすることが多いと思ってはいませんか？

ストレス社会と呼ばれる現代。

ただでさえイライラする機会が多い現代で、イライラする必要のないところに腹を立てていたら、身が持ちません。

誰かに何かを言われるたびにイライラしていたら、疲れてしまいます、

そこで本記事では、いちいち人にイライラせずに済む方法をご紹介します。

イライラを無くすテクニック

ご紹介するのは「ペルソナペインティング」と呼ばれている方法です。

《ペルソナペインティング》
自分ではない人物や職業になりきることで、自分ではない存在にストレスを受けさせ、平常心を保つ方法。

ペルソナ（仮面）をペインティング（被る）するという名前の通り、別の誰かの仮面を被る方法となります。

このペルソナペインティングに関しては、調べれば多くの記事を探すことが出来ます。

ですが、肝心の「使い方」を説明している記事はほとんどありません。

あなたがイライラを今日から無くせるために、本記事で使い方をしっかり説明したいと思います。

まず、あなたを日々イライラさせている人を、思いつく限り書き出して下さい。

書けましたか？

では次に、彼らのどういう態度があなたをイライラさせているか書き足して下さい。

このように書いてみて下さい。

書けたらいよいよ「仮面の設定」です。それぞれの人に対して、どういう職業の人ならイライラしないか考えて下さい。

例えば、いつも自分の自慢ばかりの人に対してなら「一流営業マン」で良いでしょう。

一流営業マンなら、どんなに下らない自慢話でも「なるほど！いやぁさすが！素晴らしい！！」と、イライラすることなく相手を持ち上げることが出来るでしょう。

娘の自慢ばかりしてくる人に対しては「幼稚園の先生」が良いでしょう。

本当は興味がない他人の子供の話もニコニコして聞ける。幼稚園の先生、凄いですよね。

鈍臭い部下に対しては「親」です。

役に立たない部下などと思っているから、イライラするのです。親の目線になり「あぁ、お前には少し難しかったか。でも大丈夫だ、私も助けてあげるから。一緒に頑張ろう」と、親心も芽生え、イライラすることが無くなるはずです。

言うことがコロコロ変わる上司に対しては「医者」ですね。

ただただ今相手が話している内容を、聞いてあげて下さい。コロコロ言うことが変わるのは、仕方がないことだと…「そういう人」なのだと、受け入れてあげるのです。

これで、誰と話すときは何になりきるべきかが分かりました。

その職業になりきり接することで、あなたが感じるイライラはかなり減らせることでしょう。

イライラを無くす方法「ペルソナペインティング」をご紹介しました。

この方法で、あなたが日々感じるイライラはかなり減らせます。イライラする相手がいる人は、ぜひお試し下さい。

何より「別の人間になりきる」というこの方法はやってみると中々に楽しいですよ笑

この記事があなたの助けになれば幸いです。
ゆきむら